有效練身法貳

在這裡我向大家介紹一種非常有效的運動，這種運動能有效提升身體的耐力與爆發力。這個運動就是跑步。

有現代武術經驗的人應該知道跑步，這個訓練可以說是基礎。一開始接受現代武術訓練的人一開始就是跑，跑五KM至十KM。很多學武的人都認為這是在練體力，其實除了練體力慢跑也能練自己的腿部。長期跑步腿部肌肉肯定增強。因為跑步時腿部要承受自己體重三倍的打擊力。

除了練武，幾乎所有運動都有跑步訓練。跑步可以說是一種常見的基礎運動。為什麼跑步那樣重要？因為跑步除了能練強身體的耐力也能提升自己的爆發力。尤其是下盤的爆發力。一個體重70公斤的人跑時每一踏步腿部就要承受210公斤的打擊力，長期跑下去腿部肌肉經常受到刺激自然腿部肌肉就會變強。

但是要擁有驚人的打擊力靠跑步不行。因為跑步雖然能練爆發力但是跑步的強項還是在練耐力上。要專練爆發力才能在擂台上擁有驚人打擊力。