有效練身法

現代武術訓練主要就是針對肌肉來訓練。通過比較天然的刺激肌肉法來訓練以達到增肌（增加線粒體）的目地。所謂天然健身法就是不吃藥那種讓身體自己自然增肌的練法。尤其是核心肌群更加是現代武術重點強化的肌肉。

肌肉的能力分兩種，第一種是爆發力，第二種就是耐力。對武術家來說爆發力比較重要，但是耐力也不可忽視。對長跑者來說耐力比較重要，但是爆發力能讓他們破記錄。所以練武的人應該把訓練內容訂在六成爆發力四成耐力的比例上。

如何重點訓量爆發力？又如何重點訓練耐力？