真正的武術-誰才是武術的主角？

我寫這個標題不是說之前我寫的不是真正的武術，我如此寫是因為我之前說的不過是武術的很小一部分。我這句話不只是說中國武術，也包括了現代的MMA等現代武術。這些玩意兒根本不算什麼真正的武術。或許我可以如此說，所有空手的武術不過是扮演武術的小角色。從以前到現代，空手肉搏的武術永遠也不是主角，也許連配角也充不上。在小說、電影、電視等故事主角與配角們那種空手跟拿劍拿刀拿各種冷兵器打鬥的鏡頭不過是意淫打飛機，現實中沒有任何人能如此做。除非他想死。

學過武術到達一定段數的人都必須面對一個事實，任何一個普通人只要配上任何冷兵器他的戰鬥力肯定會爆升。而且戰鬥力會雖著兵器的種類有所不同。最恐怖的差別是隨時可秒殺任何一個空手武術高段者。最小的差別也能達到空手武術高手的戰力。

一個普通人給他一把小刀，他的戰力至少提升三倍。這說明他能一打三個。就算是三個泰森也一樣。如果換了一把棒球棒，他的戰力可達到空手道一般高手的境界。如果他有苗刀或日本刀，戰力至少提升十倍。十個空手肌肉男也搞不定他。

如果他熟悉槍戟、關刀等古戰場的冷兵器，對空手武術來說是一個不能跨越的巨牆。說他戰力提升百倍也不誇張。但是這種武器一般人也拿不動。所以空手武者與一般人拿了武器的差別通常是到達十倍。

看到如此的差別了嗎？

明白武器的威力了嗎？

這就是武術，之前我講得天花亂墜其實不過說了武術三成左右的內容。現代人就算他是UFC拳王也不過是這三成武術的高手。一個普通人拿了日本武士刀戰力至少也達他的層次，如果那普通人受過一些心理訓練有了殺心，那拳王的下場會很不樂觀。

接下來我要說的就是真正的武術，也就是武術的主角冷兵器格鬥的內容了。

有氧與無氧

這兩個名詞大家應該不陌生，喜歡健身的就愛無氧運動；要減肥就有氧運動。這兩種運動來自人體兩種供能代謝系統。有氧代謝與無氧代謝。人體有氧代謝是基礎供能，其特點是持久但是供能慢。無氧代謝就是人體來不及供氧時身體自動啟動的供能系統。其特點是供能快但是不持久。

很多人愛以運動類來分有氧無氧。其實這不科學。因為有氧與無氧是相對的，對馬拉松選手來說是有氧的跑步速度對一般人來說是無氧了。所以說能以運動類來分有氧還是無氧嗎？

練身的人只需要了解，有氧主要是練心肺能力與體耐力加上不錯減脂效果，無氧就是練爆發力增肌加上好的減脂效果就行了。所有運動都有一個基本的生理規律，那就是從有氧到無氧，根據強度不同有氧進入無氧的速度相對會有快慢。舉重強度太大，身體自然會馬上在一秒內讓身體進入無氧態。所以舉重刺激肌肉最有效就是如此。慢跑就是慢慢地從有氧進入無氧。

平時不舉重時練招式如何讓身體快速進入無氧態？很簡單那就是閉氣。你一閉氣保證身體爆發力大增像我一閉氣作掌上壓50下都沒感覺，但是如果自然呼吸掌上壓作不到20下手就酸了。所以想在練招時練到身體肌肉爆發力最好的辦法就是閉氣。讓自己身體進入無氧代謝態。

這就是一個健身秘訣。控制你自己的身體進入有氧或無氧代謝。但是記住，無氧代謝不可以過度。不然身體會很疲勞。

如果你要減肥，無氧態加上間歇性是最佳的減脂運動。但是無氧態對心肺功能的緞練無效。所以要心肺強還是需要有氧態。

有效練身法貳

在這裡我向大家介紹一種非常有效的運動，這種運動能有效提升身體的耐力與爆發力。這個運動就是跑步。

有現代武術經驗的人應該知道跑步，這個訓練可以說是基礎。一開始接受現代武術訓練的人一開始就是跑，跑五KM至十KM。很多學武的人都認為這是在練體力，其實除了練體力慢跑也能練自己的腿部。長期跑步腿部肌肉肯定增強。因為跑步時腿部要承受自己體重三倍的打擊力。

除了練武，幾乎所有運動都有跑步訓練。跑步可以說是一種常見的基礎運動。為什麼跑步那樣重要？因為跑步除了能練強身體的耐力也能提升自己的爆發力。尤其是下盤的爆發力。一個體重70公斤的人跑時每一踏步腿部就要承受210公斤的打擊力，長期跑下去腿部肌肉經常受到刺激自然腿部肌肉就會變強。

但是要擁有驚人的打擊力靠跑步不行。因為跑步雖然能練爆發力但是跑步的強項還是在練耐力上。要專練爆發力才能在擂台上擁有驚人打擊力。

有效練身法

現代武術訓練主要就是針對肌肉來訓練。通過比較天然的刺激肌肉法來訓練以達到增肌（增加線粒體）的目地。所謂天然健身法就是不吃藥那種讓身體自己自然增肌的練法。尤其是核心肌群更加是現代武術重點強化的肌肉。

肌肉的能力分兩種，第一種是爆發力，第二種就是耐力。對武術家來說爆發力比較重要，但是耐力也不可忽視。對長跑者來說耐力比較重要，但是爆發力能讓他們破記錄。所以練武的人應該把訓練內容訂在六成爆發力四成耐力的比例上。

如何重點訓量爆發力？又如何重點訓練耐力？

肌肉的秘密叁

現代很多運動力學家也發現這個問題了，所以他們很反對把肌肉練到大大只事實上身體作功率沒增加那種練法。好比研發戰車只會把戰車裝甲加厚提升體重但是引擎馬力沒增加那樣。真正有效的練法是想法提升身體的線粒體密度不是增加肌肉。真正會練身的教練他們很反對吃蛋白粉提高肌肉量就是因為這樣的增肌法只會增加肌肉無法有效增加線粒體密度。好比要一個馬力1000匹的45噸戰車忽然改裝成50噸一樣。

所以健身男除了體格看起來大只其他運動反而比不上其他運動員。

真正有效題升肌肉作功率的訓練法就是提升線粒體密度，目前只有天然的肌肉刺激法能有效做到這點。

肌肉的秘密貳

那什麼是肌肉作功率？肌肉作功率就是肌肉能爆發出來的能量，想到能量又是物理學那個基礎公式E等於MC平方二了。不過這公式用在這裡不行，因為M這個函數我們沒解決。肌肉的M是什麼？MASS物理是指質量那肥豬體重也是95公斤啊，怎麼又比不上同樣資量的肌肉男？

所以M不是體重，而是指那個讓肌肉產生能量的基礎單位。是誰讓肌肉產生能量？該不是肌肉本身吧？不是，死肉跟活肉是不同的，死肉不能動但是活肉能動啊。所以科學家就開始解剖肌肉了。最後自然研究到肌肉的原始單位細胞了。

讀過中學的人都應該了解細胞是什麼吧？細胞作功讓身體代謝，那細胞自然需要能量了，解剖學內有很詳細的細胞結構。我們不需知道那樣多，我們只需知道線粒體這個東西就可以了。因為就是它，它就是肌肉產生能量的秘密。

線粒體負責產生能量，肌肉能作功因為很多細胞的運動，細胞能運動因為線粒體能產生能量。所以人體線粒體越多那他能發出的功率就越大，線粒體才是人體的“馬力”不是肌肉。

肌肉的秘密

為什麼肌肉那樣重要，男人們健身都把肌肉當成首要目標？肌肉產生力量與速度的秘密在那裡？為什麼菲多沒有肌肉比有大塊肌肉的健美先生還強？因為肌肉大塊與肌肉能產生力量與速度是另一回事。也許我如此說很多人不認同，因為肌肉越大塊表示肌肉作功能力越強，那應該能爆發更強的力量與速度才對啊。理論上沒錯，但是肌肉為什麼能產生力量與速度呢？是什麼東西讓肌肉產生力量與速度？

現在我來談一個問題，有兩輛戰車，它們體重都是60噸，一輛引擎發動馬力是1500匹；另一輛是1000匹。誰比較好？99巴仙的人都會說1500匹好，答案對是對，可是科學不接受如此的答案。為什麼？因為回答到不夠精細。

以科學的角度來回答，因為1500匹那輛戰車引擎負擔更加小，它平均每匹馬只需負擔0.04噸的重量，另一輛是0.06噸的重量。沒錯這兩輛都能跑出一樣的極速，可是負擔0.04噸那輛能更輕松地達到極速，這證明1500匹的戰車能更省力到達極速。通俗地說更省油。所以長程跑下來1500匹好過1000匹馬力的戰車。

肌肉也一樣，如果兩個人都體重95公斤，一個是肥豬一個是肌肉發達自然是肌肉發達勝。可是這也回答不了菲多完勝健美先生的問題。菲多身材很普通啊。所以另一個問題是兩個體重95公斤的人，如果一個肌肉作功率除於體重得到的數字比較小那個直然比數字大還好。這跟戰車的例子是一樣的。

肌肉有用還是無用?

上一篇我談到筋是肌肉的一種,可是這也無法完全解釋現代武術與傳武的矛盾，因為在多數人的認知中勁不過是韌帶，這跟運動力學的觀點還是有衝突。不過我覺得筋不是單純地指韌帶，筋其實也包括現代運動力學所指的深層肌肉。也就是核心肌群（CORE MUSCLE)。

所以運動力學強調的肌肉訓練與傳武的筋骨訓練沒有矛盾，它們都是在訓練核心肌群。不過運動力學的訓練效果更好，強度也更大。因為運動力學有現代人體科學做它的后盾，比以前人知其然不知其所以然訓練效果更好。

所以肌肉是有用的，而且非常有用。看你怎樣用罷了。

現代武術對人體的看法

談完了傳統武術的概念，我現在談談現代武術對人體的看法。現代武術對人體的看法有一個分支跟傳武不同。那就是現代武術認為人體的力量與速度來自肌肉，傳武認為是筋骨。如果只是從字面來看，很容易讓人以為它們講的是不同的東西。所以有人會極端地認為不是現代武術對那就是傳武對。

現代武術對人體的看法來自現代科學，主要來自人體解剖學、運動力學、物理學等學科。尤其是運動力學幾乎是所有運動包括武術都採納的知識。不過運動力學的知識來自人體解剖學的認知。肌肉產生力量與速度就是運動力學的結論。所有運動人員對這一點是不會懷疑的。但是運動力學這個觀點有一個梗。

這個梗就是如果真的是肌肉至上論那最強的武術家應該就是健美冠軍了，可是事實上地球最強的格鬥家不是健美冠軍而是一位身材普通的大叔。就算是現在的UFC與K1那些格鬥家也沒有一個是肌肉發達的大只佬。那這可以說肌肉沒用嗎？

學過武的人都認為肌肉其實不是指我們眼睛看得到的肌肉，其實筋骨的筋本身就是一種肌肉。不過古人把它跟肉分開罷了。

武術發力法肆

現在進入了身追手發力法，這個發力法也很好用。這種發力法最適合拿來打寸勁。很多人以為寸勁的發力法是力由地起法，這樣想也對。但是實戰中力由地起發力法用來打寸勁會比較不方便。其實身追手發力法更加適合那來打寸勁。而且這種發力法也能用在踢腿上。

提到身追手發力法我必須提到一般人出拳方式，一般人出拳先是身動手才動。身追手發力法就是反其道而行。先出手在動身。這樣打法等於把體重的力量拿來做為拳頭的推力所以拳頭力量會變大。而且因為不需要大力揮拳只需要把手輕輕放出去所以這樣的打法非常適合拿來打寸勁。

身追手發力法也可拿來用在前踢上，一般前踢是用膝蓋關節力，其實這樣踢力量很小。如果把腳輕輕伸出去在用全身的體重向前一推這樣的前踢力量就大很多。

其他三種發力法我不打算在論壇公開。大家了解這四種發力法就足夠了。至少不會在武術路上走上很多彎路。

武術發力法叁

現在講腰胯發力法。腰胯發力法的腰胯不只是一種發力法，這地方也是一個很關鍵的地方。人的牛力其中一點就是來自這裡。這裡開得靈活發出的力也越大。人的大力有三個關鍵部位，胯部、脊椎部、與肩部，這在武學稱為三大關口。別以為這三關容易開，就算得法去練也要練一輩子。

我這裡教的腰胯發力法一般人也能用，但是開了胯去用發出來的力更大。腰胯不只是發力技巧，也是武學非常重要的部位。腰胯發力法不只能用在手，也能用來踢腿。而且踢出來的力比一般掃踢還要大。

腰胯發力的技巧就是出手時胯部發力其他部位不發力。

胯部除了能發力也能用來穩住重心。懂得用胯穩重心的人你很難摔倒他的。

關於練胯的辦法這裡不談。

武術發力法貳

現在我就談如何具體操作。先從丹田泵氣法說起。首先你找來一個人，叫他戴好試拳套，然後你先用一般辦法出拳打一下。然後你在出拳的時候同時緊縮小腹。這就是丹田泵氣法。你可以問他感覺那一下比較有力？

然後我談一談力由地起法。這辦法是一種常見的發力法。詠春與霍氏八極都用這種發力法，霍氏八極把這種發力法稱為沉墮勁。拳擊也有這種發力法。發力時要求全身放松，出手時全身向下一沈。這種辦法打出的力很大，是一種很容易打出整力的辦法。

如何理解力由地起？首先你伸出雙手，好像平常那樣立正，叫人壓你的雙手。然後你保持同樣姿態全身發松，身體感覺好像沉下去似地，你叫人再按你的雙手肯定很難按下去，好像在按鐵柱一樣。這就是力由地起發力法的秘密，你給地球多少力，地球給你多少力。

武術發力法

武術界習慣上把力分為僵力與整力，也有力與勁的分別。僵力就是一般人用力的辦法，整力就是武術使用的發力技巧。這裡我就把能夠發出整力的技巧說出來：

• 以意領氣法
• 意先拳行法
• 丹田泵氣法
• 力由地起法
• 腰胯發力法
• 陰陽發力法
• 身追手法

這些技巧都能發出整力，只要我教大家具體操作法。你們在一分鐘內就能打出比你們平時還要大的力量，當然別以為這樣就能打贏那些練了很久的，他們如果用以上技巧任何一種都能打出比大家還要大的力量。這些技巧發出來的力量是大同小異的，差別在於方不方便使用罷了。
所以說那種跟你說打套路越多練十年才能出功夫的你們要小心。我隨便用以上辦法的其中一種發力都能打出很大的力量。套路練十年還是一百年也是練套路，好聽一點健身，直接一點多餘。至於套路練反應那是扯淡，打套路只會讓自己練僵化，一實戰就被打假。平時那一套都拿不出來。現代擂台以經證明了，那些還不願意醒的由他們去吧。該講的我以經講了。

人體大力的秘密叁

內練一口氣，外練筋骨皮。學武的的人只要是學中國武術的都聽過這句話。練氣是為了養生，筋骨皮就是身體武打的素質。有沒有注意到，古人沒提到肉這個字？別以為古人對解剖學不了解，宋朝的時候就有人寫出關於解剖學的書。他們的研究是把那些死刑犯剖開來看他們身體內部，然後把自己的發現寫成書。最早的解剖學是黃帝內經，但是解剖學的發展期主要是在北宋開始。

《欧希范五脏图》和《存真图》這兩本書就是古代解剖學的書籍。

可見古人其實蠻了解人體了的，可是為什麼他們認為習武要練筋骨皮而不是肉骨皮呢？這跟現代科學發現的不一樣啊？

因為人體大力的秘密就在筋的身上。

如何去了解筋力與肌力的分別呢。很簡單，你把手臂伸直肌肉繃緊這就是肌力了；你把手臂伸直肌肉完全放松這時你會感覺到傳至內部有一種漲感。這種漲感就是筋力了。武術所需要的就是這種筋力。所以拳擊出拳要求身體放松就是如此。所謂打擊就是筋與骨骼松緊運動所造成的一種運動。所以肌肉繃緊反而不利這種運動。

中國武術有自己訓練筋力的辦法，所以才有那樣多拳架去摸勁。但是摸到筋力與武打是兩回事。

當然筋其實也是一種肌肉，但是藏在內部我們看不到罷了。

人體大力的秘密貳

在深談之前，我們先看看兩張圖片：

這兩張圖誰武打比較強？

哇，第二張圖好強壯。他一定很強。我想那些剛學武的人一定這樣想。其實答案是第一張圖，他是誰大家知道嗎？他就是地球最強的格鬥家菲多了。他的對手都是那種平均能踢打出1800磅以上的怪物，但是這些怪物都一一倒在了他的面前，所以他是怪物王。他曾經連續十年在MMA界沒有嘗過任何敗績。他參加的PRIDE比賽水準可比UFC還高，不過PRIDE因為太血腥規則太少（PRIDE可以足球踢，最早的PRIDE還可以插眼踢蛋蛋。）所以有段時間被禁的。因此UFC的知名度才大過它。但是事實上PRIDE才是MMA界水平最高的比賽，以前PRIDE全盛期UFC的拳王是被PRIDE拳王打慘的。可惜武術就是很難在安全與真實那到一個平衡點。要安全就不真實，要真實就不安全。

現在科學認為人的力量來自肌肉，那理論上第二張圖的人才應該強可是地球上最強的居然是一個看起來身材普通的大叔？天，人體武打的秘密在那裡？為什麼那些沒有建美身材的拳手打擊力都那樣恐怖？

人體大力的秘密壹

我現在開始分享我自己的武術知識了。這些東西算是我對中國武術的認知。但是我可以告訴大家，這些東西不是中國武術獨有的。地球上一堆武術都懂這些東西。不過他們未必有系統地把這些東西理論出來。好比莫哈末·阿里，他的境界以經到了靈勁，可惜西方武術沒有這種概念，無法把它理論化然後以科學的方式針對地訓練。所以阿里過後拳擊就沒人到達他這樣的化境。泰森拳是夠重，可是發力技巧屬於一種明勁，不夠靈活。

我說的這些算是外家拳的東西，但是內家拳的武術也有提到。其實內家外家本是一家，我們只是被清朝的文人忽悠罷了。內家養生一流，外家武打一流，各有所長。練武者想變打得一定要從外家入手，然後在談內家養生。古代軍事訓練都是外家練法，這是有史可鑑的。

現在我們來提一提力這個概念？什麼是力？

力是什麼？武術的力跟物理學的力有什麼不同？

物理學的力是一種公式，它來自愛因斯坦的E=MC平方2，現在科學稱為POWER=SIZE*SPEED。

武術的力就分得很細，有僵力，整力，甩力，衝力等，還有力與勁的分別。每個門派都有他自己的叫法。所以武術的力是一種技巧。

要了解武術的力，就要了解人體發力的原理。人怎樣才能大力？

誰才是真正的武術？

扯了內外家老半天，現在是時候說明什麼才是武術真正的練法？

內家武術一般上愛扯內功，站樁，靜坐，打套路，說一些聽起來很高深抽象的理論例如：氣、丹田、神明、八卦、太極等東西。

幾乎所有中國武術都是內家拳，我沒毀謗，傳統師傅一般上也愛跟內家拳扯上關系就算他有練外家的。如果你跟他扯他的武術是外家練法修養好的臉色一變會客氣跟你說我們武術有練內家的，修養不好的就罵你了。如果你見到一個外家的你跟他說這是內家拳你注意他的臉色，就算他口頭否認其實你也看得出來他很高興。

內家拳在中國武術界是金字招牌，你的武術跟它扯上關系就貼金了。

那“低等”武術外家是什麼呢？放眼望去，幾乎所有中國武術以外的武術都是外家拳，他們的練法就是橫練，抗擊打，練體能，舉重物，對抗打鬥等在內家武術是莽夫的練法。當然中國武術也有外家練法，但是在人們形象中是不好的。你跟人講你是外家拳你的價值就跌一半先了。所以外家拳為了形象也只好說自己是內家拳了。

事實上所有能在擂台打得的武術都是外家拳。放眼全世界，沒有任何一個人能夠用內家拳上去打。所以說內家拳是一種講就一流打就三流的武術。內家拳其實是內家操，只適合給人健身。外家拳就不同，練得勤至少也能自保。還體壯如牛。

所以說真正的中國武術其實是外家拳。那些外家練法才是武術的真東西。

內家與外家叁

內家拳與外家拳之分來自什麼時代？其實內外家之分來自清朝，在這以前武術就是武術沒有什麼內外家之分。

現在人們習武練中國武術，總是會有內功高級過外功的想法。很多人習武把套路與氣功當成主修。以前我聽人說過，練太極拳套路就是在練氣功，有了氣推手就有功夫。不只是太極拳，連八極拳等門派也把套路當成很重要。學八極拳要先學小八極，大八極，六大開，八大招，站兩儀樁等等。站樁要求你站一兩個時辰，一學武就是五年以上，師傅會跟你說學這些是為了出功夫。

事實上真的如此嗎？練某個套路重复越多就越能打嗎？拳打萬遍，神明自通是真的嗎？

如果這理論是真的，那年齡越大的人就應該越強。UFC與K1的拳王應該就是這些練氣站樁打套路打了幾十年的高手對不對？地球最強的應該是站樁最久打套路越多練氣為主的內家拳高手而不是練蠻力的“低等”武術SAMBO高手菲多了。

中國武術的確有內練一口氣，外練筋骨皮的說法。中國武術也有橫練法。中國武術也有那些被內家拳貶為低等武術的外功練法。這些練法在很多中國武術學習者當中是下乘武術，他們不屑於學這些下等的武術，他們認為練內氣，打坐，站樁等練法才是上乘的武術。他們認為練拳架是摸勁，追求明勁、暗勁、靈勁應該從這些內家拳架去摸。但是可笑的是，他們摸了幾十年摸不到什麼，反而練蠻力的外家武術拳擊比他們更早摸到靈勁了。

所以說內家思想害不害人？

內家與外家貳

內家與外家貳

內家拳與外家拳的分法一般人主要就是以內功與外功來分別。但是如果有仔細研究那些外家拳與內家拳，會發現不論內家與外家拳都有練內外。而且中國武術界的現象就是一般都沒有幾個師傅願意承認自己是外家拳。妨佛內家拳才是高級的武術似地。連八極拳自己都不承認自己是外家拳，雖然其他武術門派都認為八極拳是外家拳。但是八極門人一聽到一定會反駁他們說我們也有練內功。

如果有讀過一些中國武術的書他們都會說武術修為是以內力來衡量的。妨佛內力越高武功就越高似地。內家拳妨佛只要能練上幾十年武功就能蓋世，就能打倒那些練蠻力的外家拳。傳統的武術書籍真的蠻多如此的記載，加上武俠小說、電影、與電視的影響人們一定以為內家拳高手出手一定驚天動地，發人於丈外，化水為劍等等只有漫畫、小說、電視、與電影才有的情節。很多人練內家拳都是抱著如此的目標去學內家拳。

希望自己也能像祖師爺一樣武功蓋世一耀就能到達河的另一岸。出手輕輕一按人家就倒地，隨便一揮拳對手就倒地。幻想自己就是太極張三豐。但是說來也諷刺，內家拳認為最高境界的發力技巧靈勁在近代史上真的有出現過。但是到達此境界者不是華人，更加不是學內家拳的人。反而是被內家拳看不起的西方運動拳擊。

拳擊雖然是一個運動，但是訓練辦法非常科學。而且經常實戰，所以在千錘百煉下反而有人把發力技巧練得到達了化境。這個人就是拳擊界的傳奇人物莫哈末·阿里。他絕對是那個時代其中一個最強的武術家。雖然西方人沒有內力的概念，他們也沒有什麼明勁與暗勁等東西。但是他們有科學。他們的科學就是訓練拳擊手正確的發力技巧以最大程度發揮出來。

很多人談到中國武術愛說什麼我們的武術跟西方武術不一樣。人家用的是局部力，我們用的是整力。可是他們不了解西方拳擊的發力也是一種整力。他們的發力技巧其實也是中國武術某些門派的發力技術力由地起發力法。而且他們青出於藍把力由地起發力法運用得更加靈活。反而那些武術門派訓練辦法僵化只會站死馬。難怪李小龍當年也要去學西方拳擊。

這裡我分享這位傳奇拳擊高手莫哈末·阿里的視頻：

看到了嗎？人家有時只是輕輕一揮，就能打出整力把對手KO了。這樣的境界就是武術界夢於以求的靈勁的境界。

內家與外家

在這顆地球上，只有中國武術才有內家與外家之分。曾幾何時，我以為中國武術很強。我們有很多套路，我們有內功，我們有外功，老外武術只有拳打腳踢，只會纏在地上打來打去，只會練蠻力。那時的我很天真，因為我知識不夠。

隨著時間的進展，我見識多了。見到很多打起來很好看的人在擂台上被秒，被打假。那時我的想法就開始變了，我變得會思考，我開始研究最後我開竅了。我發現到中國武術是花架子，是那種車大炮一流打三流的武術。我開始灰心，不過後來我發覺到其實中國武術未必就是我想象中的中國武術。我開始研究歷史，我終於發現了真相。

真相就是天下武術，其實打起來差不多就是那樣子的。

言歸真傳，說回內外家。為什麼我要提內外家。因為追根究底中國武術會變得這樣子就是內外家這種坑爹的概念害的。內家思想根本就是中國武術的毒瘤，它的存在讓很多人習武（包括我）走了不少彎路。因為內家思想，我們變得迷信。因為內家思想，我們看不起外家不屑於練蠻力。這樣的思想從清朝一直到現在，根深抵固，很多人還是以為內家拳才是高人一等的武術，外家拳是普通的武術。其實我們根本就是被文人騙了。

可是事實上內家拳除了養生以外從來沒有任何證據可以證明它是能打的。我們見到的內家拳只在電影與電視中出手炸人。可是現實中呢？一提到打，就提武德了。然後這些武德的人就會拍視頻發勁打弟子。一副很牛B的樣子，那時他們的武德不知又到那裡去了。

要拯救中國武術，就要廢除內外家之分。

軍隊與中國武術

如果翻閱史籍，會發現到古代的中國武術沒有想象中那樣多花樣。以前的軍隊訓練其實也是日常的體能練習。跑步，練單招，舉重，打擂台，以前的武術其實跟現代的武術運動差別也不大。不過以前的擂台更加危險，上擂台前通常要簽生死狀。以前有一種擂台叫梅花樁，高度幾米以上，萬一失足掉下來會造成身體傷殘或死亡。在那種環境下，我們可以想象到習武者上擂台其實跟生死鬥差別也不大了。所以我們看那時的人是怎樣訓練的。那就可以知道武術是怎樣的？

那時候，學武者的訓練主要是跑步，舉重，抗打，對打等。有一種叫石鎖的工具就是當時習武者練習力量的工具，一直到現在大陸還有一些牛人在玩。

民間的武術主要是那些鏢師在練，他們的練習也是體能這一套。而且他們的武功也是以兵器為主，沒人會特地去練空手的武功。

有沒有發現，這些訓練法跟現代武術很相似？

清朝的武狀元入門標準其中一項是舉起125斤的青龍刀舞弄演練一番，沒人審核一個武狀元是看他的內功、套路、與站樁站幾久。從這裡我們可以看得出以武力的角度來說那種指標更加重要。

中國武術

我早前對中國武術批頭論足地把中國武術貶得一文不值，其實我貶的主要是中國武術過時又不實用的訓練系統，我本身可是懂書面上沒有記載的中國武術訓練法。中國武術的概念很复雜，如果從歷史來看，夏朝就存在了。但是如果以現在的角度來看，我們接觸的中國武術多數都來自清朝。太極拳，最早的是陳氏太極，最流行的是楊氏太極。陳氏太極自命太極正宗，據說他們的拳法是來自宋太祖，但是考證到的應該是某陳氏祖宗學自少林。陳氏太極拳的套路有些跟少林很像。金剛搞捶這個動作少林拳法套路就有。

楊氏太極就是清朝的楊露禪創的。但是仔細考證就會發現楊露禪創楊氏太極其實是為了忽悠那些貴族的東西。他私底下教兒子的可是不一樣的東西。據說他的訓練辦法逼得他一個兒子要自殺另一個兒子離家出走。所以可以知道楊露禪武藝絕對不是來自那些太極拳套路。

八卦掌是宮寶田創的，據說學自道士。形意拳也是清朝，八極拳來自孟村。這些都是清朝的武術，根本沒有任何證據可以把這些套路於中國幾千年歷史掛上關系。要研究中國武術就一定要研究中國歷史，尤其是其軍事訓練，武官錄取制度，民間武風等等。

如果中國武術那樣神，為什麼蒙古人可以滅了南宋？如果內功那樣出神入化，為什麼滿人可以滅了明朝？可見現代很多傳中國武術喜歡那五千年歷史來吹的根本就站不住腳。

歷代的中國武官選取都不是以打套路、靜坐練內功、站樁為主。如果這些東西對武力有用，為什麼幾千年以來沒有一個朝代會使用這一套錄取武官？

攻防

明白“八”的原則後，那就是時候想攻防了。居然什麼動作都只會來自這八個方位（偷襲你時才可能來自第九個方位），那就注意這八個地方就行。但是我們只有雙手雙腳，不可能八個地方都顧到完。所以守好正上方與正中方基本上就很好了。因為人體多數要害都在中線，不然就是在正中與正上方一帶。

關於攻擊技巧，最實用的是動作小速度快力量大的動作了，所以刺拳、掃踢、鞭腿、前踢等動作實戰時經常見到。反而那些打得很好看的招式實戰用不出來。因為根本就違反了最基本的攻防原則。

其實就算不會什麼技巧也能打，我們天生就會王八拳，王八拳雖然是貶義，事實上是所有武術的根源。我們最原始的肉搏技巧就來自王八拳。

從這裡可以了解，套路那樣多動作未必就是實用的。

什麼是“八”的原則？

“八”的原則就是指基礎方位。不論進攻與防守，任何動作都離不開這八個基礎方位。所以打鬥時其實不必記那樣多招式，只需要記住任何招式只會來自這八個方位。這八個方位是：

• 上方
• 下方
• 正上方
• 正中方
• 正下方
• 側上方（左右）
• 側中方（左右）
• 側下方（左右）

不論打、踢、摔、拿、破壞重心、插、爪什麼動作也好。肯定來自這八個方位，當然第九個方位也有可能。但是沒有任何武術技巧能破解這第九個方位。所以就不談第九個方位。這八個方位中，正方與側方最常見到。

"八"的原則

那武術這種技巧遇到那些體格與體重都優於自己很多的對手那就無用了嗎？不怕老實告訴你，沒錯。

但是不表示技巧完全沒用，如果你前四大因素都跟對手差不多那技巧還是有些優勢的。但是真正的技巧是一種類似無技巧的東西。近代史上有一個黑人拳王就練到了這種境界，這樣的境界中國武術叫靈勁。可見靈勁不是中國武術獨有的。任何武術只要千錘百煉都有機會練到靈勁。

關於武術技巧沒有什麼千招萬招，也沒有什麼降龍十八掌。天下武術，歸納為九，被應用於八。別小看這句話，這句話就是所有武術的精華了。管你是泰拳，空手道還是柔道等等。你的動作應用絕對符合“八”的原則。當然八加一是九，但是來自於九的是無法被任何招式破解的。所以天下武術的應用來自八這個數字。

八就是武術的秘密。

武術/技巧

這裡談的就是世人眼中的武術了。在很多人眼裡武術其實是一種技巧，不同武術多少會有一些不同的技巧。所以市面上才會有那樣多書記載了各種各樣的武術。有人說中國武術能打，他的理由就是因為中國武術記載了很多招式。所以中國武術很能打。事實上真的如此嗎？

古人說過一句話：“不怕千招會，只怕一招熟。”

連古人都不相信學越多招就越有用。現代的擂台武打以經證明學多招比不上學那幾招，在前四大因素下，技巧是屎。什麼四兩撥千斤，什麼猛虎硬爬山，什麼白鷗亮翅，在一個如以下圖對手前面都是屎：

看到這些人了嗎？他們不需要什麼千招，他們只需要王八拳就能把那些學了千招的人揍扁了。所以說真正習武的人是不會花那樣多時間去學招式的。

戰鬥力提升

所以任何人真心要練武，就應該留意這五個因素的綜合素質。尤其是前四個。

傳武對判斷與反應的提升非常嚴。反觀現代武術練判斷與反應通常就是直接打了，在打鬥中直接學習。可是傳武就是以前弟子拜師時，師傅日常生活會偷襲弟子，弟子睡覺時會偷襲弟子，經常對打，而且擂台非常危險，弟子平時就是在挨打中成長。所以出來的人肯定素質高。

現代武術如果要在實戰以外練判斷與反應，可以叫人拿球或石頭丟你。久了你就變強了。

關於力量與速度，這是一體的。因為力量等於質量乘於速度。不是等於你的丹田氣有多大。

要產生力量就要肌肉做功，肌肉做功產生的速度加上肌肉的資量自然等於力量。

戰鬥力

提到戰鬥力，不是講七龍珠那種戰鬥力。而是一種主觀的感覺。這種感覺無法用任何客觀的方法測量，但是任何打過架與擁有擂台實戰經驗的人一定明白這種感覺。中國武術與日本武術都把這種感覺稱為氣勢。

之前我提到的五大因素的綜和素質所表現出來的就是戰鬥力。任何一種武術訓練，都是以提升這五種因素的素質做為目標。力量、速度、與技巧這訓量辦法一般社會最常見。但是判斷與反應的素質訓練一般社會就少提到了。尤其是因素之尾的技巧市場上一大堆書都有寫，可謂五花八門。其實技巧是因素裡最不重要的一項，不是講打不需要技巧，而是人都天生會打的技巧。這種說法也許人們很難懂，但是面對強者特別是生死存亡時就會發現所有技巧都是假的，拳到無意方為奇，無招勝有招這樣的境界真的是戰鬥力到了高手境界的人才懂。打鬥其實前四個因素才是主宰，技巧根本就是平時練來捉“感覺”的。千萬不要以為平時練的招式是武術，那是借假修真。

現代武術的訓練就著重力量與速度。深蹲、舉重、慢跑、等等體能訓量就是在訓量力量與速度。那判斷與反應呢？現代武術就在對打與擂台比賽中練。中國武術就不提了，九成變質了。武術變成舞術。

判斷是什麼？為什麼它是因素之首？

因為判斷的對錯等於你的生存。當你眼前站著一個對手，你判斷就開始了。他出手你要判斷後才能反應然後出手，這時力量速度（技巧？沒技巧？）等才能顯現出來。技巧或沒技巧方面很深，我以後會解說。

但是一個武術家他的力量與速度提升時，往往反應也提升。判斷能力的提升自然是實打實干練出來。

判斷、反應、力量、速度、與技巧

格鬥發生時，這五個因素主宰了勝負。誰在這五個因素越有利，誰的贏面就越大。大人能輕易放倒一個小孩就是因為力量的因素非常有利。不過如果小孩反應非常好判斷又正確技巧好速度快還是能夠讓自己逃掉自保的。現在武術非常看重力量，把力量放在第一位。因為他們認為就算力量無法絕對讓格鬥一定贏至少也能讓自己立於不敗之地，大象與老虎的分別就在這裡。

但是事實上格鬥中有些因素現代武術沒有明顯提到，那就是判斷與反應。

假設現在兩個格鬥家單挑，判斷就發生了，然後在很短的時間，是以毫秒做計算的時間反應起作用了。這時發生兩個可能，那就是判斷對或錯。判斷錯輕則挨打重則就是死亡。所以判斷擺在五大因素之首。反應為什麼放在力量前面？因為沒有反應就沒有動作，沒有動作那來力量？就算是寸勁也要用腳去借力啊。

反應造成的動作產生了力量與速度。這兩者都是一體的，以後細說。技巧就是武術的動作，離不開“八”這個原則。

早期的非法格鬥比賽

格鬥的因素

格鬥是人體自衛或攻擊的本能。我們每個人都天生會一種武術，這個武術名字叫王八拳。格鬥發生時，什麼因素是最重要的？什麼因素主宰了格鬥的勝負？古人說一膽二力三功夫，這就是以前人們對格鬥因素的一種理論。

膽是指膽量，意思是說格鬥時大膽很重要。可是事實上一個大膽的小孩空手是打不贏一個膽小的大人的。所以說這不是格鬥的主要因素。二力的力是指力量，這一點說對了。一力降十會，現代的武術也把力量訓練放在第一位。三功夫?這就很抽象了，什麼是功夫？

我對功夫的理解是對某技能的熟悉度。那是什麼技能的熟悉度呢？而且功夫有人對它的理解可以聯想到內功類的修為去。所以這個詞很抽象不適合做為現代武術的字詞。

其實格鬥有五個因素：判斷、反應、力量、速度、與技巧。